秋冬季节，气温变化无常，容易出现干燥等情况；如果未注意保暖，则容易被寒邪入侵，导致湿气重。芳华未来建议日常饮食，可以多吃这些食物，不仅有助于去湿气，也有助于暖身体！
一、白萝卜富含维生素C和多种营养物质，有助于增强机体免疫能力。同时含有的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化，排出体内的湿气和垃圾。
推荐食谱：白萝卜排骨汤
【食材】
白萝卜1根、排骨500克、姜片、葱段、料酒、食用盐。
【做法】
排骨洗净切块，冷水下锅。加姜片、葱段、料酒，焯水。白萝卜去皮切块，将排骨放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火炖1小时，加入白萝卜块继续炖30分钟至萝卜软烂，最后加盐调味即可。
展开剩余71%二、板栗板栗咸，温，无毒；有助于益气、厚肠胃、补肾气，可见其对人体益处多多！日常可以煲汤，也可以炒食，秋冬更加暖肠胃。
推荐食谱：板栗炒肉
【食材】
猪肉、板栗、食用油、糖、花椒、葱姜蒜。
【做法】
猪肉洗净切块，板栗去壳洗净备用。锅中放油放糖，小炒至酱油色。随后放入猪肉、花椒、葱姜蒜继续翻炒。再加入板栗继续翻炒，大火收汁即可。
三、铁棍山药性味甘温，富含的黏液蛋白有助于提高免疫力；中医认为山药能补脾肺之气，兼顾滋阴作用，适合脾胃虚弱、易疲劳的人群食用。
推荐食谱：山药百合南瓜粥
【食材】
铁棍山药、干百合、南瓜、大米、食用盐。
【做法】
大米、百合提前浸泡备用，山药、南瓜去皮切丁。锅中加水烧开，放入大米和百合小火熬煮，随后加入山药丁和南瓜丁，继续熬煮20~30 分钟至粥体粘稠，最后根据自己情况加盐调味即可。
四、当归味甘、辛，性温；主要用于血虚萎黄，眩晕心悸。对于部分身体虚弱，脾胃不适的人群，当归与羊肉搭配，更有助于暖脾胃。
推荐食谱：当归生姜羊肉汤
【食材】
羊肉50克、当归5克、生姜2片、红枣2颗、食用油。
【做法】
羊肉洗净切块焯水，红枣洗净去核，与当归、生姜一同放入炖盅，加水适量，隔水炖2.5小时，根据自己情况加适量盐调味即可。
秋冬季节，如果你还不知道吃什么、怎么吃，那么参考以上食谱吧！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！
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